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Essayez le jeûne intermittent ! c'est bon pour la santé

Dernière mise à jour : 13 mai

En échangeant avec mes élèves l'autre soir, nous avons reparlé de la méthode dite 16 - 8 et de l'expérience de chacune dans cette démarche qui consiste à mettre l'organisme au repos durant 16 heures sur 24 heures et donc s'autoriser 2 repas sur la période de 8 heures. Dans les faits, on élimine dans son quotidien soit le petit déjeuner (on jeûne donc de 20 heures après le dîner jusqu'à 12h l'heure du déjeuner) soit le dîner (on mange à 8h le matin puis à 12h et on jeûne de 16 heures à 8h le lendemain).

Les repas pris durant cette période doivent rester dans vos habitudes (mais pas être copieux à outrance !). A mesure vous améliorerez leur composition (plus riches en omégas 3, oléagineux, fruits et légumes frais, légumineuses...) pour qu'ils viennent répondre à vos nouveaux besoins.. mais n'oubliez surtout pas de beaucoup vous hydrater (eau, tisanes, boissons décaféinées...) pour aider le foie à mieux réaliser son action de détoxification.

Car voilà l'intérêt essentiel de cette pratique! Nettoyer, éliminer les toxines du corps et par là-même vous procurer de nombreux bienfaits tels que :

  • diminution de la fatigue

  • baisse de la production d'insuline

  • moins de stockage de graisse et du sucre dans l'organisme

  • baisse de la fréquence et de l'intensité des allergies, asthme, rhumatisme

  • renforce les défenses immunitaires

  • améliore les performances physiques et intellectuelles

  • meilleure mine

  • baisse de la pression artérielle

  • baisse du risque de cancer

  • réapprentissage de la notion de faim et de satiété

  • prévient les risques cardio-vasculaires


Alors, il ne reste plus qu'à essayer, dans une période où vous avez suffisamment d'espace-temps à vous accorder pour bien vivre l'expérience, qui peut tout à fait s'inscrire dans la durée, avec de temps en temps, le dimanche en famille par exemple ou pendant les vacances, un bon petit déjeuner ou un dîner partagé !




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