La méditation au cœur du yoga et de la vie

Retour de séminaire à Lyon (dernier weekend de mars 2025) avec Martyn Neal, formateur IFY à Narbonne.

L'ensemble des participants, professeurs IFY venus de tous les horizons

Un stage ou séminaire IFY c'est toujours un moment unique où je me trouve chanceuse de pouvoir recevoir l'enseignement de la part des formateurs qui ont côtoyé TKV Desikachar dans leur parcours d'étude entre l'Inde et la France. C'est le cas de Martyn Neal, basé depuis plusieurs années maintenant à Narbonne, qui a travaillé avec Desikachar, considéré comme le père du yoga moderne, ayant œuvré toute sa vie à l'expansion du yoga tel qu'on le pratique aujourd'hui.

Martyn Neal, simple et généreux, au rythme des anecdotes vécues avec Desikachar et de sa pédagogie développée auprès de ses élèves, nous a expliqué et fait vivre la méditation dans ses différentes facettes, que je vous partage ici.

La méditation est avant tout un état du mental, un état d'attention paisible vers un objet (un sujet de réflexion, une action en cours, un sentiment, le corps ou la respiration..), un état naturel que nous pouvons préparer (sur notre tapis..) mais pas "commander". Tout le monde chaque jour connaît un moment de méditation : dans son jardin en grattant la terre, en préparant un bon plat en cuisine, en jouant captivé par le regard et les mots de ses enfants à un jeu de société ou même en regardant un match de rugby avec passion... Car c'est justement cela qui est au cœur de la définition de la méditation: c'est cette lumière de conscience, qui permet d'être pleinement présent à ce que l'on est en train de faire ou de penser.

"L'objet de concentration chuchote à l'oreille du méditant ses secrets..." disait Martyn.

Comment savoir si l'on "touche" à cet état méditatif, si l'on ressent les "bonnes choses" dans notre expérience de vie ou d'assise sur notre coussin ?

Voici quelques éléments qui pourraient qualifier cette expérience: le rapport au temps change, comme si l'éternité s'ouvrait devant nous. Un sentiment de paix, de tranquillité prédomine. On est dans l'attention sans tension. Un supplément d'information apporté par notre objet de concentration, du moins le sentiment d'avoir compris quelque chose de l'objet choisi. Il y a alors moins de filtres, on devient plus accueillant, plus ouvert dans notre relation à l'autre. L'esprit est en paix, lumineux, l'espace interne semble s'élargir.

La méditation, dans ses deux grands domaines d'expérimentation (par le yoga à travers le corps, le souffle et l'orientation mentale et dans l'exercice du quotidien), est avant tout une démarche, qui demande un "effort", une certaine persévérance. Martyn nous a proposé d'établir une sorte de contrat avec nous-même et se donner un temps, un lieu, une durée et s'y tenir, pour que quelque chose émerge...

Exemple: 1 séance par jour pendant 15 jours ou 2/3x par semaine durant 1 mois. Chaque séance durera au moins 20 minutes, pour que quelque chose s'installe.

Il y a mille et un objets possibles pour méditer, commencez par observer votre respiration, juste être à l'écoute de son souffle et entrer en relation et observez.

La méditation nous permet de tirer le meilleur de tout instant, de découvrir la beauté en toute chose, de créer en nous une nouvelle connaissance de soi, elle nous offre la possibilité de nous élever, de mettre en place consciemment ce que l'on doit faire, ce qui est important à faire dans notre vie.