Yoga & cycle féminin, et si vous adaptiez enfin votre pratique ?... (suite & fin)

Porteur de sagesse, votre cycle féminin est votre véritable boussole intérieure.

Continuez d'honorer et d'explorer chaque phase de votre cycle avec les propositions de pratique que je vous partage : ) Chacune peut durer entre 30 min à 1h, selon le temps dont vous disposez et votre

énergie du moment.

Ces 4 phases sont avant tout des pistes d'exploration, un véritable rituel de reconnexion à soi. Elles sont là pour vous guider...

Si toutefois vous n'êtes plus menstruée (période de grossesse, contraceptifs, péri-ménopause ou ménopause), vous pouvez vous connecter à votre corps et à vos émotions jour après jour (même sans le marqueur du 1er jour des règles), vous verrez en suivant un calendrier des lunes qu'un schéma qui vous est propre commence à se dessiner.

Je vous encourage vivement à télécharger les modèles ci-dessous par exemple ou à laisser libre cours à votre créativité pour en inventer un nouveau, et à noter jour après jour votre humeur, votre hygiène de vie, vos émotions, votre forme physique, vos flux, la nature de vos douleurs, ainsi que la phase de la lune...

Se relier à la lune, c'est accepter notre mouvement interne, notre sensibilité, notre besoin d'alternance entre action et repos. Accueillir notre nature cyclique, notre intuition, notre mouvement comme une force...

• Phase 3 : du 15ème jour au 21ème jour du cycle, période d'ovulation.

  C'est le temps de rayonner et d'être généreuse. Let's bloom !

  Vos mots-clés sur le tapis et dans la vie au cours de cette période sont puissance, équilibre et abondance.

Cette séance a pour effets de nourrir son ventre, réceptacle de notre énergie vitale, et plus particulièrement ses ovaires (gardiens de notre rythme intérieur), d'ouvrir le cœur, de cultiver la résilience. Mais aussi d'accroître son rayonnement intérieur, de trouver l'équilibre entre donner et recevoir.

Pratique adaptée à la période d'ovulation

• Phase 4 : du 22ème au 28ème jour du cycle, période de du syndrôme pré-menstruel ou phase lutéale

  C'est le temps d'écouter sa nature profonde, de manifester sa magie intérieure. Les mots-clés sont désormais introspection, réconfort et vision intérieure.

  Vous pourrez allonger l'expiration pendant cette séance, qui vous accompagne pour vous offrir une écoute plus sensible de vos nuances, vous aider à métaboliser vos émotions, libérer votre créativité au niveau du bassin, établir une connexion à la Nature et à votre environnement et enfin développer votre réceptivité.

  
  

  

  Pratique adaptée à la phase du SPM