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Embrasser l'automne !

Photo du rédacteur: Yoga by LuYoga by Lu


Pour faire suite à notre bel atelier de ce samedi 5 octobre, je vous partage des couleurs, de la douceur et quelques conseils pour embrasser l'automne, cette si belle saison de transition ! qui nous invite à cultiver le lâcher-prise, à prendre soin de soi et de ceux que l'on aime, à s'intérioriser, se concentrer et garder la vitalité par notre alimentation et notre pratique sur le tapis.


L'automne en yoga, c'est l'occasion de renforcer notre socle, de nous enraciner. On travaillera donc particulièrement les postures qui nous font ressentir notre ancrage, dans les pieds au sol comme dans chaque point d'appui sur la Terre. Et de façon plus subtile et intérieure, on centrera notre énergie dans Manipura Chakra, notre chakra racine, situé au niveau du périnée / coccyx et du plancher pelvien à la base de la colonne vertébrale.


De plus, à l’automne, l’énergie demande à s’intérioriser, à se recentrer. C’est le moment de prendre soin de soi en profondeur avec des exercices adaptés (comme les Pranayamas Kapalabhati ou Ujjayi que nous verrons ce mois-ci en cours) et de cultiver la patience et la concentration. Des temps plus longs de relaxation (Yoga nidra), de méditation seront les bienvenus.


Enfin, il est important de créer autour de nous une atmosphère réconfortante, le fameux "cocooning" ! Privilégiez toutes les activités qui vous apporteront douceur et chaleur pour vous ajuster à cette période.


  • Se coucher tôt et ne pas dormir pendant la journée

  • Marcher dans la nature en se protégeant du froid et du vent

  • Lire au coin du feu ou sous un bon plaid

  • Faire attention aux écrans surtout le soir

  • Inviter des amis à bruncher ou dîner

  • Prendre un bain chaud, boire des tisanes ou du "lait d'or"

  • S'offrir un massage aux huiles chaudes ou une séance dans un hammam traditionnel

  • Ralentir... ne rien faire...


Et dans votre alimentation, vous laisserez désormais les aliments crus et froids pour favoriser les petits plats mijotés, les huiles riches en oméga 3, les épices comme le curcuma, le gingembre, la cannelle, la noix de muscade...

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